上班族吃什麼

2023年3月14日 — 午飯以肉、魚、禽、蛋、豆為主，主食可以選擇米飯和麵製品（饅頭、麵條、大餅、玉米麵、發糕等），應在150～200克左右。副食可以從肉、蛋、奶、禽類、豆 ...

上班族外食也能吃得好健康 · 1. 在選擇餐飲店時，會以供應健康飲食的店家為優先考量，例如可提供較多蔬菜種類的餐飲店。 · 2. 到餐廳、自助餐店時進食，儘可能選擇含有五穀 ...

2023年4月13日 — 舉例來說，吃一碗陽春麵、一盤炒飯，都是滿滿澱粉卻無蔬菜；而鍋貼、炸雞、夜市牛排，只有蛋白質和油脂；台灣人最愛的便當，有肉有菜看似營養，但實際上卻 ...

2022年8月23日 — 高油高精緻澱粉、低纖低營養價值。飯糰、蛋餅、三明治、漢堡、蘿蔔糕是多數人日常的早餐，不過這些選擇因為具有高升糖指數的特性，容易讓人昏昏沉沉，所含 ...

2020年5月26日 — 別再問同事中午要吃啥！上班族的「20款高人氣外帶美食」清單來了～酪梨便當、麻辣鍋、鴨香粥超多選擇！ · 日式便當1：煙燻魚酪梨便當 · 日式便當2：天丼雙 ...

中式午餐 · 西式午餐 · 上班上到開始懷疑人生，怎麼辦？5家厭世上班族必吃美食，給你滿滿療癒系負能量！ · 別再吃巷口便當啦！ · 外食族早餐聰明吃！ · 哪一種麵條熱量最高？

2023年4月8日 — 高敏敏舉例來說，如果選擇「全穀飯+滷雞腿+兩格便當菜+無糖茶+蘋果」，這樣的組合不但吃得飽，而且營養又均衡，少了高油、高鹽、高糖更健康。高敏敏進一步 ...

2020年10月20日 — 想要減肥午餐到底該怎麼選呢？依照國民健康署表示，「上班族一餐食用一個炸雞腿便當，再配上一杯700cc的珍珠奶茶，攝取熱量即高達1375大卡， ...

2007年10月1日 — 忙碌上班族往往匆忙打發一頓午餐，抽得出半小時的人，就近到便利商店填 ... 另外，目前很多產品可以直接加冰鮮奶、低糖豆漿或優格、優酪乳一起食用，上班時 ...